Fertilidade à mesa

Estava lendo uma reportagem e decidi compartilhar com minhas amigas que pretende ser mãe pela primeira vez e as que querem ter mais filhos.
Acredite:a qualidade de sua alimentação interfere até mesmo em suas chances de engravidar.
O caso nãe é raro:depois de muito planejamento,deixa-seos métodos contraceptivos de lado e começam as tentativas de uma gravidez,mas o tempo passa e nada do herdeiro chegar.Nessas situações,a máxima "você é o que você come"também vale:um estudo da Universidade de Harvard comprovou que a alimentação interfere sim na fertilidade da mulher.
Para ajudar minhas amigas vou passar dicas de qual a alimentação certa para podermos ter uma excelente fertilidade:
- Antes de engravidar,deve-se criar o hábito de comer alimentos sem gordura saturad,como castanhas,amêndoas,azeite,abacate e frutas em geral.
- Esse tipo de alimentação têm uma relação com o metabolismo glicêmico,ou seja,com a insulina.
- "Sabe-se que a obesidade também está ligada à infertilidade,pois o excesso de gordura corporal pode alterar os níveis de insulina liberados pelo pâncreas,provocando aumento na produçao de estrógeno(hormônio masculino),que dificulta a liberação dos óvulos"
- O estudo diz que a dieta ideal é rica em carboidratos de absorção lenta e proteínas vegetais."Uma constatação interessante foi que a ingestão diária de um copode leite integral foi útilpara mulheres que desejavam engravidar.Outros fatores importantes foram a manutenção de atividades físicas e o controle do peso corporal".
- "Vale lembrar que não existe uma dieta milagrosa para a fertilidade,mas sem dúvidas,para aumentarem as chances de engravidar,é muito importante uma alimentaçao equilibrada".
E o cardápio ideal:
- Prefira cereais integrais,frutas e vegetais,em vez de carboidratos de absorção rápida,como pão,arroz branco e  batata.
-Procure não comer alimentos light
- Dê prioridade á proteína vegetal,substituindo carnes por soja,feijão,grão-de-bico e lentilha em algumas de suas refeições.
- Evite refrigerante e álcool.O máximo recomendado é uma taça  de vinho por semana.
- "O prato típico brasileiro,com arroz,feijão,salada e carne,podeser potencializado fazendo pequenas adaptações para arroz integral,maior quantidade de feijão,menos carnee uma salada bem variada.Para  beber,sucos de frutas frescos ao invés de refrigerante e na sobremesa frutas da estação".
Essa reportagem foi retirada da revista Malu e como pretendo ter outro filho assim que eu melhorar decidi dividi-la com vcs pois vou procurar seguir este cardápio para poder engravidar.
Bjs e espero que gostem